你是否曾经想过，为何不能坚持节食？虽然我们很想投入运动，但那健身会员卡却为何开始蒙尘？为何沉溺在烟酒、赌博的人无法遵守承诺，一次过戒瘾？我知道，许多朋友与同事尝试节食或改善生活方式，却都无疾而终……。
许多人冲劲有余，后劲不足，而促使他们“放弃”的，就是压力本身。它就像一场预早安排的“意外”：想要节食的人，最后却在自助餐上胡吃海喝；想要改变的人会放弃改变，他们克己自制，尝试严格遵照其计划生活，结果感到精力殆尽。
作为一名仍在学习的催眠术新学生，我学习到各种人类大脑的内部操作。有趣的是，尽管意志力能够积极推动改变，但光靠它，或未足以在你人生中创造翻天覆地的改变。
持续抵御产生反噬
各种研究显示，意志力就如肌肉，是可以耗尽的。美国心理学会愈来愈多研究也指出，持续抵御欲望，最终将会产生反噬作用。
因此，如果你强制跟着计划进行，最后却感觉疲惫、精力消尽，这些都是确凿的感受。
再说，意志力来自大脑意识。诚如心理学家弗洛伊德所言，大脑意识只是冰山一角，仅占大脑10%，而潜意识则占90%，指示我们的行为、习惯与信仰。
故此，为了改变行为，我们必须找出一个方法，进入我们大脑的无意识/潜意识领域。
多次重复终成现实
美国励志演说家及作者厄尔南丁格尔（Earl Nightingale）指出：“我们在潜意识所种下任何事物，多次重复，有一天终将成为现实。”
当一个人处在轻松状态时，他人的建议会更容易潜入其无意识中。这就是为什么催眠术高效有力，因为其大部的治疗都涉及我们大脑的无意识领域里。
以我在伦敦临床催眠学院（大马分会）的讲师为例，他是一名医生与受训催眠师，专门治愈创伤、职业怠倦、被强暴病人。他曾与我们分享一个有趣的戒烟故事。
有一天，一个人走进他的办公室，要求这名医生帮助他戒烟。在催眠过程中，病人非常轻松，进入睡眠状态，不记得他在睡梦中听到什么。不过，在疗程以后，他却成功戒烟了。
他不明白这到底如何发生，不过，人处于沉睡状态，不意味着无意识已“沉睡”。
无意识速度非常快
哥伦比亚大学医学中心研究员在研究中证明，相较于意识，无意识的速度要快上数百毫秒。研究员在其中一项研究发现，稍纵即逝的恐怖脸孔，即使不会停留在意识当中，却仍会成为无意识一部分，使你下次看到这些画面时，产生无意识的焦虑恐惧。
无意识就如一台电脑，存储你所有的记忆、行为、恐惧与动机。我们难以意识到，无意识每分每秒自动且同步地进行大量事情，诸如心脏跳动、无意识眨眼睛、呼吸。
要控制这股力量，就得发掘其无限的可能。不过，在这个大脑的“归纳橱窗”，并不能处理“否定语言”。因此，你与无意识沟通所使用的语言，显得十分重要。倘若一个人尝试戒烟，告诉自己“我不是吸烟者”会比“停止吸烟”更有效。
专注正面不轻易放弃
对于尝试控制饮食者而言，上述道理也同样适用。与其使用否定语言“我不可吃太多”，更好的说法是“我会吃适量的份量，并乐在其中。”
真正的练习，是加强无意识部分。
你想要的任何改变，专注在正面可能与情绪，你将不会轻易“放弃”。
同样的道理适用在你的工作。如果职员受到鼓舞，且身心愉快，他们就会无意识地产生提高效率，并在积极的环境里，坚守职责。
↧