很多人以为，每天只要睡上8个小时，身体就会得到充足的休息。
可是，你是否曾经感受过，在睡了8个小时，起床后仍然觉得疲累不堪，昨夜的梦境情景还在脑海里环绕不停？如果有的话，证明你的睡眠品质并不好。人的睡眠可分为浅眠与深眠。
●当人处于浅眠时，会较易发梦、醒。
●当人处于深眠时，较不会被惊醒，而且较少有梦。
一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期时间的多少。
有的人一天只睡4、5个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了8、9个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不够。
深眠的好处
为什么深眠这么重要？新研究指出，睡眠不但能消除疲劳，还能延缓皱纹生成，让皮肤充分吸收保养品。因此把握夜晚时光，睡好美容觉，可说是最经济实惠的青春秘方。根据科学家的研，当人处于深眠的时候：
1.肌肤的血管会扩张，大量的血液可以流到肌肤表层，为肌肤补充各种营养与氧气，带走各种有害的排泄物。
2.生长激素（Human Growth Hormone）分泌增加。可促进肌肤细胞修复、再生，保持肌肤细嫩、有弹性。
3.人体抗氧化酶活性提高，有效清除体内的自由基，避免胶原蛋白受到破坏，保持肌肤年轻。
为何无法深眠？
失去深眠的人会迅速老化。在美国的一项研究报告发现，身上有一圈肥厚游泳圈的人，通常都比较难达到深眠的阶段。
既然深眠可让肌肤变好，维持年轻，那么让我们一起来深眠吧！可是，为什么很多人总是无法达到深眠？
现代人忙碌的生活与工作，让很多人的脑袋都不能放松，达到深眠。尤其是职业妇女，白天必须为工作而忙，晚上则要为孩子的课业、生活而忙。到了晚上12点，才能拖着疲劳的身躯躺倒床上。
由于脑袋过于操劳的关系，很多人都会面对睡不好、睡不稳的问题。长期的缺乏深眠会导致黑眼圈，脸色苍白、干燥、细纹增生、肌肤老化、荷尔蒙失调、肥胖等的问题。既然深眠那么重要，就让我们一起找个可促进深眠的办法吧！
睡眠的小贴士
●睡前饮用保健醋。
●用热水泡脚，可在水里加入两颗玻璃珠或高尔夫球。泡脚之余，让脚底在这些球上滚动，还可达到按摩效果。
●睡前播放一些轻柔的音乐，也可以点上一点芳香精油。
●调暗卧室的光线。过亮的光线是影响睡眠的祸害之一。
●多吃可安稳神经的食物如牛奶、莲子、桂圆、酸枣仁、小米、杏仁、蜂蜜，香蕉等。
●避免睡前饮用咖啡，茶类等含有刺激性的饮品。
●在傍晚进行慢跑或走路的运动，保持15至30分钟最好。避免在睡前进行激烈的运动如踢足球、打篮球等活动。
想要拥有由内而外透出晶润光采的肌肤，必需确保吃得好，睡好美容觉，体内环境干净。做好以上3点，相信素颜肌肤不会再是梦吧！
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