美萍每个月总有几天会变身为河东狮，觉得情绪比较暴躁、情绪容易低落、想要丢东西、骂人、对任何事情都看不顺眼。这种河东狮吼的行为，严重影响美萍的人际关系，也造成她与男朋友之间的关系越来越恶劣。
美萍为此事懊恼不已，可是又完全控制不了自己的情绪。渐渐的美萍越来越自卑，总爱把自己与人群隔离，封闭自己。美萍的姐妹淘察觉了美萍不妥当的行为后，立刻把美萍带去见心理医生。
搞了半天后才发现，原来美萍患的不是心理病，而是经前综合症。
经前综合症（PMS）是一组发生在月经前的症状。以月经周期28天的算法来看，经前就是月经周期的15至28天，就是经期的3、4周。有些女性在第4周就会有轻微的经前综合症，也有一小部分的人会在第3周开始出现。
经前综合症的症状会因人而异，每个人都会面对有不同的症状。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前2到3天最为严重，月经来潮后突然消失。有些女性在月经前1至2周出现较大的情绪波动，同时伴有全身浮肿、腹泻、头痛、失眠等症状。现代医学认为经前综合症的原因主要是与月经周期的变化中，荷尔蒙的比例不平衡有关。当血液中的雌激素与孕激素的比例不平衡时，会引起神经系统之间的功能失调。
避免摄取过多咖啡因
除了荷尔蒙失调的问题之外，糖分、盐分摄取量过多，会造成经前体内水分的滞留，形成水肿。
过多的糖分也会造成镁从尿液中流失。而镁的不足会引起神经紧张、失眠、头痛、焦虑等问题。摄取量过量的咖啡因也会造成神经性紧张、失眠或睡不好。
研究发现过量的咖啡因会诱发经前综合症。所以女性应该避免摄取过多的咖啡因。喜欢喝咖啡的姐妹们，尽量一天不要喝超过2杯的咖啡或含咖啡因的饮料，绿茶、乌龙茶、红茶、可乐都含有咖啡因。
预防/改善
想要避免成为浮肿的河东狮，维持好血液中荷尔蒙的平衡非常重要。姐妹们想要预防，改善经前综合症就需要从在平日的生活和饮食上调整。这里有一些小建议，供大家参考：
●运动
快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1至2周增加运动量，可缓解不适。
●深呼吸
深呼吸可以使你放松心情，女性应常练习缓慢地深呼吸。
●放松心情
多做自己喜欢的事情，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防情绪问题。
●补充营养素
维生素B：有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。
维生素E：可以缓和头痛、失眠、乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。
钙及镁：缓和经前焦虑，情绪不稳定，预防经前的痉挛及疼痛。
白凤丸、八珍汤：这些中药的复方，可以滋补女性的生殖系统，维持荷尔蒙的平衡，持续服用可改善、缓和经前综合症。
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